Nodarbības grūtniecēm

Aicinām topošās māmiņas uz vingrošanas nodarbībām, kuru laikā būs iespēja relaksēties un veltīt laiku gan sev, gan savam mazulim. Vingrošana grūtniecēm ir nelielas slodzes relaksējošas kustību nodarbības, lai sagatavotos dzemdībām.

Nodarbībās apgūst:

  • muskuļu, kas piedalās dzemdībās, stiprinošus vingrojumus (tas palīdz novērst muguras sāpes, varikozas vēnas, nepatīkamas sajūtas iegurnī);
  • elpošanas vingrinājumus (diafragmālo, krūšu elpošanu), kas palīdz nodrošināt mātes un bērna pietiekamu apgādi ar skābekli, kā arī apgūt dažādus elpošanas veidus, kas nepieciešami dzemdībās;
  • relaksācijas paņēmienus, kas palīdz uzlabot sievietes fizisko un emocionālo pašsajūtu grūtniecības laikā;
  • dzemdību pozas un pašmasāžu.

Speciālā vingrošana grūtnieces sagatavo dzemdībām gan fiziski, gan psiholoģiski, palīdz sievietēm justies veselām un drošām, uzlabo viņu pašsajūtu, pašapziņu, rada ticību saviem spēkiem. Vingrošana palīdz labāk justies visu grūtniecības laiku un pēc dzemdībām ātrāk atgūt formu.

Ieklausieties sevī – Jūsu ķermenis pats vislabāk pateiks, vai vingrot, kā vingrot un kad pārtraukt speciālo vingrošanu. Uzsākt vingrot nekad nebūs par vēlu. Ja ir laba pašsajūta un vēlēšanās, turpiniet vingrot līdz pat dzemdībām!

 

Pieraksts uz nodarbībām, zvanot 67291777 vai 28007734 vai rakstot info@vasaraudze.lv

Individuālas nodarbības pie fizioterapeita

Pirmā nodarbība pie fizioterapeita aizņem 50 min. Tajā iekļauta fizioterapeita konsultācija (20 min.) un vingrošana (30 min.). Konsultācija nepieciešama, lai fizioterapeits ar Jums varētu izrunāt turpmāko taktiku un piemeklētu vispiemērotāko nodarbību plānu.

Nākamajās nodarbībās pēc pacienta vēlmēm un nepieciešamības 30 minūtes notiek vingrošana un atlikušajās20 minūtes – masāža vai teipošana.

  • Konsultācija- 20 EUR
  • Vingrošana- 20 EUR
  • Masāža- 15 EUR
  • Teipošanas cenas atkarībā no teipojamās vietas:
    • sprandas daļa – 3 EUR
    • plecu josla( trapeces muskuļi) – 3EUR
    • plecs – 9EUR
    • elkonis – 6EUR
    • mugura- starp lāpstiņu daļa – 9EUR
    • muguras jostas daļa – 9EUR
    • visa mugura – 12EUR
    • celis – 9EUR
    • potīte – 9EUR
    • grūtnieču vēders – 12EUR
    • rētu imobilizācijai(atkarīgs no rētas lieluma) – 3-9EUR
    • karpālajam kanālam – 9EUR
    • Diastāzis Recti (vēdera trūces) – 12EUR

Nodarbības notiek ceturtdienās pēc iepriekšēja pieraksta, zvanot 67291777  vai 28007734 vai rakstot info@vasaraudze.lv

 

Grūtnieču ārstnieciskā vingrošana grupā

Nodarbības notiek nelielās grupās, patīkamā un relaksējošā vidē. Jums būs iespēja satikties un iegūt jaunas draudzenes, savstarpēji dalīties pieredzē un izmantot laiku lietderīgi, kopā izbaudot skaisto bērniņa gaidīšanas laiku!

  • Vienas nodarbības cena – 9 EUR
  • Nodarbības ilgums – 45 min.
  • Vingrošana notiek ceturtdienās plkst. 15.00-15.45.

Nodarbības notiek pēc iepriekšēja pieraksta, zvanot 67291777 vai 28007734 vai rakstot info@vasaraudze.lv